10時27分、本渡運動公園陸上競技場の外周を走る。
天候：晴れ 気温：30℃～蒸し暑い。
ビルドアップ風：５kmのジョグは6:00/kmまでしか上げれない。この後、100ｍのスプリント（25秒）を９本（10本目はリタイヤ）
喉が渇く前に頻繁に水分補給をやったが良さそう。
ハートレートセンサーが届いたので早速、BIKE練習で使ってみた。
ばっちり記録がとれている。
昨日のロード練習のリハビリ程度に、最大心拍数の60％（118bpm）に抑えた。
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２７日
RUN:60分≒7.5km
5kmジョグ＋100ｍ（25秒）×9本
SWIM:1,600ｍ
1,500ｍ≒27分50秒（10分⇒9分30秒⇒8分20秒）
100ｍ左手プル
BIKE:リハビリローラー≒20km～42分
Av:28.4km/h Max:30.9km/h Av:80rpm Max:86rpm
Av:107bpm Max:119bpm 194kcal
終了時の体重：61.5kg 体脂肪率：15.3%