金曜日の仕事帰り、中3日でSWIM練習を入れてみました。
前回の練習より少しばかり泳げた感じがする。
1,500m途中LAP≒29分10秒、この後10分ほど泳いで終了した。
概ね2,000m。
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12日
BIKE:ローラー台~60分 回転重視で80~95rps。
13日
SWIM:40分≒2,000m
「ポチッ」「ポチッ」と今年出場する大会へのWEB申し込みを完了した。
健康管理とストレスの解消のために目標設定という「自己投資」は必要だと思っている。
それぞれの目標値も少々高めに設定する。(無理の可能性は高い!)
① 3月5日:第23回天草下島一周サイクルマラソン 5時間以内(Av:27km/h)
② 6月11日:第32回天草宝島トライアスロン大会 2時間40分(30分+73分+55分+2分)
上手くトレーニングできるかわからないが、体幹トレーニングを日々確実に実施して故障の防止に努めながら、最善を尽くしたい。
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10日
BIKE:ローラー台~70分 回転重視で85~100rps。
11日
BIKE:ローラー台~60分 軽~くリハビリ程度のペダリング。
RUN:15分~スロージョギング
今日は快晴となりロード練習に出れるかと思っていたら、意外にも曇天で路面はまだまだウエット状態、しかも強風が吹き荒れている。
そんなわけで久方ぶりにスイム練習にチャレンジする。
昨年の11月22日に3,000mを泳いだきり、全く泳いでなかった。
ゆっくりとスロースイムからスタートする。
25mを概ね18~19ストロークで30往復。プルブイを股に挟んで腕だけで泳ぐ。
徐々にペースを上げていき(そんなに上げれないが)1,500m≒30分で終了した。
無理したら翌日の筋肉痛が怖いので、今日のところはこれでOKとする。
夕方、ローラー台練習を50分~いつもどおりビルドアップ。
そして、15分のスロージョギング。
一応、3種目のクロストレーニングが出来た。
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9日
SWIM:30分~1,500m
BIKE:ローラー台~50分
RUN:15分~スロージョギング
3連休の中日、昨日からの雨も止んだがロード練習には路面がウエットなので、今年の初釣りに出かける。
釣り始め:昼12時頃~
天候:晴れ
気温:15℃
波高:1m⇒3m
満潮:14時頃
ハリス:2号、1.5~2ひろ
夕方になるにつれ、波が高くなり釣果を期待したが、餌取りのネンブツダイがしつこい状況は変わらず。
刺し餌が残る時合も何度かあったけれど、ウキは沈黙を続ける。
夕刻まで粘るも、足の裏サイズに満たない尾長グロが1尾のみ。
急に水温が下がったせいなのか、前回と様子が全く違っていた。
良い感じの時化具合なんだけどね!
やっぱり下げ潮狙いのポイントなのかな。
今日は1月7日、朝8時半から地区の「鬼火焼き」の準備でした。
4人かかりで2時間、7mぐらいの高さに仕上がりました。
火を付けたのは午後2時過ぎ、もうそう竹が大きな音を立てて破裂します。
2時間ぐらいすると大方が焼ききれ、その燠を使って餅を焼いて食べます。
もちろん、ビールや焼酎、お手製の濁酒やコンニャクの他、思い思いにつまみを持ち寄り、火を囲んで暫しの飲み会が始まります。無病息災を願う伝統行事です。
今年も相変わらずの1年であってほしいものです。
酒飲みの前に、80分のローラー台で汗を流した。
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5日
BIKE:ローラー台~50分 回転重視で85~95rps。
6日
OFF
7日
BIKE:ローラー台~80分 頑張りましたよ!
あっという間に6日間の連休も終わり、今日は初出勤。
調子にのれないまま一日目は終わりました。
正月太りした身体に喝を入れようと、夕食後にじっくりとペダルを回した。
ながらペダリング中、ドローンで撮られた妙見浦のYoutube動画にはびっくりした。
透明度が高いエメラルドグリーンの美しい海。
タイトルは「妙見浦の碧から」https://www.youtube.com/watch?v=EKiyhRRJqqU
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1日
OFF~歳旦祭で深夜から午前4時まで酒飲み。午後から嫁さんの実家で飲み会、ご馳走を頂いた。
2日
BIKE:ローラー台~60分 軽くビルドアップ。夕方から自宅で飲み会。
3日
OFF~地区の初祓い&新年会で昼間から飲み会。
4日
BIKE:ローラー台~60分 ながらペダリング。