基礎練習

月曜と水曜に少し強めに走ったので、今日は軽目にしました。学校が始まり動きの確認に時間がなかなか割けませんでしたから、もう一度感覚作りをしておきたかったので。

特別な事はしていません。最近私がゆっくり見て修正出来ていなかったのでもう一度基本的な動きの感覚を意識させました。地味ですが同じ動きを繰り返す事でかなり変わっていくと思います。細かい部分まで話をして脚の運び方、接地場所を互いに見ながら修正していきました。あくまで感覚作りですからスプリントに活かせないと意味がありません。本当はスプリント練習を入れてしっかりと確認したいところですが、明日もう一度走りの中で意識させたいと思います。

動きの確認の途中で練習再開をしたmisatoの動きが崩れていました。脚の痛みがあるため強く接地が出来ません。ここには接地のズレも影響していると感じました。かばいながらやっているため重心の移動がスムーズになりません。仕方ないので別メニューで５０分位かけて感覚を作り直す。これは選手がきちんと地味な練習に耐えられるかどうかというのも大切になります。別に特別な練習ではありません。こちらのやろうとしている事を選手に理解させ、それを繰り返す。これ以外にはありません。まだ完全に脚が回復したわけではありません。スピードに関しては７割程度です。それでも本人が何とかしようという気持ちがありますから、時間はかかりますがかなり動きは戻せたと思います。痛みが完全に無くなるとは思えませんが、それでも走っていくしかありません。やるしかない。

他の選手は動きの確認が終わってからウエイト。先週はタイミングが合わずほとんど入れていません。火曜のウエイトで昨日は筋肉痛だったようです（笑）。今日はmisatoの動きの確認の間に見に行きましたが、かなり意欲的に取り組んでいました。安全面を考えると出来るだけついておく方が良いとは思いますが、集中が切れることがありませんからケガにはつながりそうにありません。油断は禁物ですが、この辺りは安心して見ることができます。師事している方から「シーズン中も維持ではなく向上を目指す」という話を伺っていますから、きちんとした取り組みを続けていきます。うちの最もベースになる部分を支えているのは基礎筋力ですから。しっかりとやっていきたいと思います。

練習に関してはとにかくやり過ぎないようにと多くの人から釘を刺されています。今までの反省を生かしていかなければいけません。狙えそうだから更にやるというのではなく、これまでの延長線上に結果がついてくると思います。特別な事はない。きちんと積み重ねていきたいですね。焦らず着実に取り組んでいきます。

緊張感を持って

火曜日が雨、木曜日も雨予報。かと思えば汗が出るほど暑い。笑えませんね。安定しません。

木曜日がまた天気が崩れるということだったので、走りました。学校が通常通り始まったので練習も少し詰めてやらないと時間が足りなくなります。休み中と同じ感覚ではできません。

練習はいつもと同じパターンですが、本数を調節してスプリント練習に早目に持って行きました。記録会があって少し感覚が良くなって来ているのでもう少しスピード刺激を与えたかったのでトゥトレを入れました。

短短と短長でそれぞれ課題を置いて走る。短短はしっかりとスピードを出すこと。短長は乳酸が蓄積してからの動きの維持。それぞれが「追い込み」の中で異なる課題を持って取り組む必要があります。４００系の練習で１本だけ速いのはそれほど負荷はかかりませんし、レースには活かされません。３００ｍ前後までは２００ｍ選手のほうが速い。rinaは最近１度もakaneに勝てません。が、４００ｍになれば互角に戦えると思います（絶対に勝てるかどうかは別問題）。ここを意識して練習を積む必要があります。

セット走では先日記録会で４００ｍを勝ち取ったyukaが５番手。今のメンバーでは一番後ろでした。ここにチームの課題があると思っています。気持ちが入りすぎるタイプは「やってやる」と思った時に力が入りすぎて自分の走りが出来なくなります。崩れてしまうのです。ここに冷静さが必要になってくると思っています。「気持ち」が強くなければ「力」は上がりませんが、そこがコントロール出来なければ絶対に「力」は上がらないのです。特に勝負がかかった場面ではこの部分が強く現れます。力んで失敗する事が多いと大会でも失敗します。課題ですね。日頃からどれだけ緊張感を持って練習に取り組めるかです。

チーム内の争いが激しくなればなるほど練習の質が上がります。それくらいのレベルでやらなければ戦えないと思います。中国地区のトップのチームは同じチーム内に２７秒１までの選手が８人くらいいてその中で争っています（２５秒台が２人、２６秒４が１人…）。うちのレベルでは補欠にも入れないのです。だからこそ競り合いながら力を上げて強くなっていくしかありません。質を上げながら戦う事が求められるのです。

他校と比べた所でうちが強くなるわけではありませんから比較には意味がありません。しかし、「高いレベルでやる」方が強くなる確率が高いのは確かです。チーム内で自分のポジションを決めてしまっている間は絶対に強くはなれません。

１５０ｍの３本目くらいからやっと練習に参加し始めたmisatoに下級生に追い込まれていました。ここは許されません。スピードが上がらないmisatoに詰められるとはどういう事か？？もちろんスピードが上がれば乳酸もたまりますから動かなくなります。しかし、それを差し引いても追い詰められていてはいけないと思います。misatoがいるから勝てるというならうちがインターハイを狙うのは無理な話です。エースがいなかったら普通のチームというレベルならそこまでで勝負が決まってしまって戦うことは出来ないからです。misatoに頼ってチームを作るわけにはいかないのです。甘いですね。「自分が勝負を決める」という気持ちが足りません。誰かに頼って走るなら持っている力を出し切れないままで終わってしまいます。久々に厳しく叱責しました。自分の力を高めるのは自分の意志だけですからね。考えるべきです。

厳しい話かもしれませんが、今のチームの目標に中途半端な強さは不要です。各自がそこを理解しておかなければいけません。まだまだ目指す場所に向けてやることは多いですね。

書きたい事はあるのですが、時間がないので。ちなみに現在選手は補強してます（笑）。