合同練習

土曜日、この日は久々に走ることにしていました。インターハイまで4週間弱。少しずつ頑張らないといけない時期です。テスト週間中はほとんど走っていません。疲れを抜く事とリフレッシュをメインとしました。今までの私なら「もっと上を目指さないと」という意味のわからない焦りもあったと思いますが、無理をしても仕方ないと割り切れるようになってきました。経験が私を成長させてくれていると感じています。今は出来ることをしっかりとやるというのを最優先しています。焦らず慌てずやっていきます。

この日、指導を始めて初めて「一緒に練習をしましょう」と誘われました（笑）。これまでは私から「練習しませんか？」と色々なところにお願いして回っていたのですが、今回初めて「練習を一緒に」と言っていただきました。ありがたいことです。全国を狙う中学校のリレーチームです。私が様々な所で教えてもらったことを少しでも役立てられるのであればと思い引き受けました。うちの小さなエースの母校でもあるので何かしら恩返しができればと思っています。説明のメインは小さなエースに任せました。お姉さんとしての威厳を示さないといけませんから（笑）。

通常通りの練習をしました。うちはジョグをしませんから中学生にとって戸惑うことがあると思います。そのためうちの選手をそれぞれの指導に当たらせました。メディ投げをやるだけなのですがこれも慣れないと難しい部分があると思います。普段から声を出して練習をやるという感じにはならないでしょうからまずは元気を出すことから。うちの選手ももっと声を出せるようにならないといけないと感じました。通常通りの練習にしたかったのですが元気がないのでもう少しやることに。

メディ投げのリレーをやりました。うちの選手と中学生が一緒にチームを作って実施。これは一切手を抜けませんし、みんな一生懸命やるので笑顔になります。こういう部分が今のうちのチームの最大の特徴だと思います。元気を出すだけで練習効率も上がります。人数が少し多かったので接触しないようにしないといけないという部分はありましたがこちらも問題なし。安全確保ですね。

アップからスパイクを履いて走るまではフリーとしました。ここはうちのようなスタイルでやる学校は少ないと思うので一緒には出来ません。流しを一切やりませんから感覚的にも違うと思います。これは今に始まったことではなく当初からやっていません。うちの選手、「常に全力で走る」ことしかやりませんからレース中に流すというのは出来ません。100mも200mも最後の部分だけです。最初から緩めると動きが全く変わってくるのでやらないように指導しています。まー指導しなくても「ゆっくり走る」事は出来ないので全力で走るしかないのですが（笑）。

練習は並走、30&60を最初にやりました。この基本的な説明は小さなエースに任せる。私も補足説明をしましたが、任せられる部分は選手にやらせる方が良いだろうなと判断しています。並走は「バトンを渡すための距離感」をら確認するためです。とりあえず走って渡すということはしません。試合会場でよく4人で流しをしながはバトンを渡すのを見かけます。これの良し悪しはそれぞれ意味があると思うのでここでは触れませんが、うちは2人でやります。理由の一つは「全力で走る中でバトンを渡す」ためです。4人一緒に走ったら全力でのバトンパスは出来ませんから（笑）。バトンを渡す位置を決めるようにしていて、そこでバトンを渡すための距離感やタイミングをつかませています。その日のお互いの調子を判断するのにも必要かなと思っています。お手本を示しながら中学生にもやってもらいました。

更には30&60。これはこちらの意図する内容が分からないと意味がないと思います。少し説明しました。中学生なのでそこまで細かく考えたことはないと思いますが、スピード曲線の話を少しだけ。この練習には多くの意図があります。バトンの出のタイミングをつかむことも出来ますし、お互いに意識することで最高スピードを出すための練習にもなります。ここまでに8本走っています。そんなに多くないのですがかなりしんどいとは思います。中学生がどれくらい出来るのか分からないので様子を見ながら。無理はさせられません。

そのままの流れでバトン練習へ。これも各区間2本ずつ。うちは3走が総体も中国もほとんど走れていませんでした。この部分の修正をどうするかが今後のポイントになると思います。この日はアンカーとのパスがかなり詰まっていました。いつも練習では少し詰まり気味なのですがこの日は大幅減速しても接触しそうな詰まり具合。少し走れるようになってきているのだと思います。2-3走の所は遠くから見ることになったのですが、２走がかなり長めに走っているように見えました。事前の打ち合わせではブルーゾーンから通常通り出るように話していたのですがひょっとしたら中国と同じように出たのかなと思ったので後で確認して見ると「なかなか追いつけなかっただけ」との事でした。なんとか走れるようになってきているのかなという状況です。これがインターハイ1週間前になってまた足が痛くなるということがないようにしてもらいたいものです。

私は1走の所へ。アンカーはうちの選手と一緒に出の練習をひたすらやってもらいました。練習で見ていて早出傾向があると思ったのでここはきちんと繰り返し練習をした方が良いだろうと判断です。うちの1年生もここに付けました。2-3走の練習を手伝わせる必要もあったと思いますが、お客さんが来ているのでそちらの練習を優先です。1走はスタブロの出の練習。ちょっとずつ改善していきました。いきなり全てを変えることは出来ないので基本的な所だけですが。

もう少し走ろうかなと思っていました。一応キャプテンに相談してみたのですが「かなりスピードが出てるのでスピード負荷が高いですよ～」と訴えていました。確かによく走れているなと感じていましたから、ダメージは大きかったかもしれません。久々の練習ですし、無理は出来ません。最後に2本だけ内傾の解放の部分の練習をしました。トップスピードを出す感覚を身につけてもらいたいというものです。何本も走っているわけではありませんが、それなりの負荷はかかっています。万が一怪我をしたら元も子もないですからね。

練習が終わってからキャプテンが「帰ってバケツでアイシングしない？結構足に来てるんだけど」と話していました。ここが大きな成長だと思います。終わったらすぐに次のことを考える。ここで怪我したら勝負の舞台に立つことさえも出来ないのです。この事はそのまま中学生にも伝えました。インターハイを賭けた中国大会でも多くの選手が故障などにより自分の力を出せないことがありました。万全な状態で勝負の舞台に立つことができるかどうかで大きく変わってくるのです。この感覚はすごく大切。練習をやったら終わりではない。それを全体が理解して対応出来るようにならなければいけません。

中学生が来てくれたおかげで高校生も良い刺激になりました。自分達がやっていることの確認もできたはずです。ある程度のことをやっているという自 自覚が生まれるはずです。このような機会は本当に大切です。高校生でも中学生でも良かったら是非一緒に練習をしましょう。連絡お待ちしています（笑）。多分誰も一緒にやろうとは言ってくれないと思いますが（笑）。

貴重な経験ができました。感謝。

考査終了～軽く動かす～

金曜日、ミーティング後に練習。しかし、この日も時折激しい雨が降っていたのでグランドは使えません。そのため軽く身体を動かすレベルで終わらせることに。以前にこの日は早目に終わると話していました。中学校の先生方にインターハイ出場を決めたことを自分たちで伝えに行くためです。「いつ早く終わりますか？」と言われていたので金曜日は時間が確保できるはずだと思ってそう伝えておきました。が、結局朝の雨の影響で練習開始が遅れてしまいました。それでも約束なので早目に終わることに。

練習は基本的なことを。動的柔軟をやってからハードルを使って動きの確認。せっかくなので足運びを丁寧にやってからハードルをすることに。じっくりと練習を見たかったのですが指導しなければいけないことがあったのでそちらの対応。

選手の指導が全くできないまま途中まで練習終了。グランドで走ることができないのでせめてスキップ走でもしようと思い、メディスキップを実施。この時点で天候が持ち直していましたがそれでもグランドは緩い。様子を見ながら実施しようと思っていたら、ふと大切なサングラスがないのに気づく。選手に置き忘れていなかったか聞いてみても「知りません」とのこと。「鳥取に忘れてきたんじゃないんですか？？」と言われて大慌て。いつまでサングラスを付けていたのか思い出せません。全力で思い出そうとしましたが分からないので、ひたすら探し続けてありえないところで発見。そういえば先日来客があり、その対応をしたところに置いていたようでした。本当に慌てました。

結局何も練習を見ることができず。何をやっているのか。選手に申し訳ないですね。選手は自分達で補強までやっていました。テストが終わった開放感なのか、練習前に話したミーティングが響いていたのか分かりませんがかなり良い雰囲気で練習ができていました。こういう練習ができれば残りの期間で随分変わると思います。

その後バタバタでした。歓送迎会があったのでそちらへ移動。こちらはこちらで良い時間を過ごせました。ヘロヘロでしたが（笑）。