多忙。この中でどのように活動するのかという話です。処理能力がないからだと思いますが。
まったく競技のことに触れていませんが。多少なりと触れておく必要があるのかなとは思います。もともとはそのためにずっと書いていたのに、この状況では「自分自身の時間」の確保ができないのでblogを書くなんてとんでもない。自分自身を保つことさえ困難なのに情報発信するなんて。という今現在だというのだけは確かです。
今、１００ｍH の選手が数人います。1人は中国大会の８台目をひっかけてIHに進めなかった選手です。これは本人にとってかなりしんどい状況だったと思います。その時までのベストが１４秒１４だったか。中国大会の予選準決勝で追い風参考ながらPBを更新していく。準決勝では１３秒台に入っていました。が、それでもIHには届かない。苦しかったと思います。
地味に記録を更新しながらやってきました。７月に実施された国スポ予選では１４秒１３。８月の中国選手権で公認で初めての１３秒台。１３秒９７。支部新人に参加して１３秒９６。本当に微妙にPBを更新してきました。スプリント力がほかの選手と比べるとありません。１００ｍの今シーズンのベストは１２秒７８です。ハードルロス１秒２くらいですから（本当はもう少し走れるかなと思います）。また、別に県新人で２位に入った１年生、１５秒９７でした。この子もスプリントは１４秒かかるのではないかという水準。そう考えると「ハードルロス」がどれだけ少ないかという話になります。スプリント力がないので最後バウンディングのようになってしまいますがそれでもギリギリ１５秒台。
先日、全日本実業団が山口県で実施されました。ここでドリームチャレンジとしてうちの１００ｍHの選手が出場。日本記録保持者の隣で走らせてもらいました。なかなか経験できることではありません。１レーンがうちの選手、２レーンが日本記録保持者(笑)。１台目までに置いて行かれました。離れているので他のレーンの選手と競り合うこともない。単独で走る感じになりましたが第２集団に少しついていけたかなという印象。結果は１３秒９１のPB。どうせなら一気に記録を更新してもらいたいのですが。これだけ安定してい１３秒９が出せるようになっているのではまれば１３秒７台が出せるのではないかと思っています。山口県記録が１３秒８２。今回国スポのランキング８位が１３秒７０。ここがターゲットになるのかなと思っています。近いような遠いような。
ここ最近の取り組みは「１台目までのアプローチ」でした。ここで置いて行かれるので何とかしなければいけない。いろいろ考えて「１０歩」を取り入れることにしました。１台目までのアプローチを８歩から１０歩へ。もちろん距離を伸ばして２歩増やしています。２歩増やすことで高いスピードで１台目まで入れます。これを繰り返す。複数台跳ぶときにも１０歩から入る。できるだけ高いスピードで入れるようにしています。
これに合わせながら「５歩ハードル」と「１２台ハードル」を。定期的にという感じではないですが単純に「１台目まで」「３台目まで」とかではなく様々な形で「ハードル」をとらえるようにしています。先日はアプローチ１０歩で１台目をヨンパの高さに設定。よりスピードを上げて１台目に入る練習。これを数本やってから１台目を正規の高さにする。こうやって「積極的に入る」練習をする。３台目のの時は１台目を低くして２台目から正規の高さにする。かなり感じがよくなります。工夫しているとは思いませんが、「これをやったらよくなるだろうな」という流れの中で走っていくようにしています。
通常の練習パターンがどのようなものなのか正直わかりません。これまでヨンパに関してはあれこれ工夫をしてきましたが、ショートハードルに関してはほとんど選手がいなかったこともあり細かく設定するというのがありませんでした。今の学校に赴任してから必要に迫られてショートハードルの練習バリエーションを増やしてきました。本当はもっとドリルなどをやれるといいのかなと思いますが。自主的に朝練でやっている選手もいます。
どこに正解があるのかわかりません。どのようなパターンの練習があるのかわからない。陸上雑誌を定期購読していますがこの１年間、袋から出したこともありません。だったら買うなよという話ですが。読む時間の確保ができないというのもあります。もっとこうしたらどうだろうか？と見ながら気づくこともあります。グランドに出れればですが。
県内でこの手の話をすることはほぼありません。とりあえず記録しておこうと思っています。
