ミラーゲームの意外な決着(4/26柏対浦和)

今日の柏戦は、病院帰りで前半25分にようやくテレビの前に座れたので、完全な印象ではないですが、負けた試合の最初の25分を改めて確認するのは気が進まないので、不完全なレポートにはなりますが見ないで書きます。

この試合では、敵将ネルシーニョが浦和対策の仕掛けを打ち、3バックの鈴木、近藤、渡部に浦和の1トップ2シャドーをマンツーマンでマークさせました。たまたま、前節の川崎戦ではマークされていない梅崎と宇賀神で点を取って勝ちましたが、浦和に勝つには1トップ2シャドーを消すというセオリーは守ってきました。

浦和が勝つためには、マークの上を行くプレーを見せるか、アウトサイドで崩すしかないと思っていましたが、柏木のロングパスでうまく原口がフリーになり、個人技で点を取って先制しました。しかし、浦和は川崎戦こそうまく行きましたが、まだ1点を守り切れるチームではないことが露呈しました。

今年に入って、ミシャが守備時の5-4-1を見せる場面が多くなりました。自陣に帰る両アウトサイドにはきつい戦術ですが、これで柏のスペースを消して1点を守り切ろうとするのが、今季のミシャレッズの好調の要因です。しかし、この日は最終ラインのバランスが崩れることが多く、森脇や浜田の裏を相手に狙われていました。

その結果が茨田の同点ゴールでした。このシュートは相手を褒めるしかない見事なものですが、両アウトサイドにポイントを作られて振り回されたことがこのゴールに結びつきました。梅崎が献上したPKはエリアの外か内か微妙な位置で、不運な判定ではありましたが、その後柏木のCKを阿部勇樹が合わせて同点に追いつき、最低限のノルマの勝ち点1は確保しなければならない展開でした。

しかし、勝ち越されたことで、ミシャが攻めの手を打ち、阿部勇樹を最終ラインに入れたり右アウトサイドに関根を入れたりしていました。たぶん、ミシャの理想は鈴木啓太と阿部勇樹のダブルボランチに、柏木がトップ下にいる形だと思います。実際、鈴木啓太を入れるとき、当初の交代予定は李忠成でした。

それが、まさかの勝ち越し点をPKで与えてしまったので、交代選手は急遽浜田に変更になりました。阿部勇樹が最終ライン、柏木と鈴木啓太のダブルボランチに右サイドに守備に不安のある関根と、守るには最適でない布陣を強いられました。それが、最後のカウンターを耐えられなかった理由でしょう。残念な結果ですが、理由はあった結果です。

肉体改造から一年

去年のブログを見ていると、ちょうど一年前の今頃に会社のトレーニングルームで筋力トレーニングを始めて肉体改造に着手しました。その改造前の体力の低下は著しく、3kmの散歩が苦しいほどでした。学生時代にオリエンテーリングをやっていて、歩くだけなら10kmも苦にしなかった私にとっては受け入れがたいレベルです。

最初は平日の昼休みの15分のウエイトトレーニングと、休日の散歩でした。ちょうどこの頃、ガラケーアプリの消費カロリー計算機能を見つけたので、１日300kcalを目標に体を動かしていました。まだ、当時の体力では15分間、目一杯は体を動かせず、ストレッチで休憩していましたが、少しずつ持ち上げる重量が上がってきました。

その結果、散歩の距離は次第に延びていき、秋ヶ瀬公園の6kmは十分歩けるようになりました。ただ、まだ走る体力はついておらず、試しに走ると1kmでバテるほどでした。近所の体育館でトレーニングにあたり体力測定をしたら最低値を記録して、筋力も筋持久力も心肺機能もないという、衝撃の結果が出ました。

しかし、思い切ってさいたまシティマラソンの3kmにエントリーしたのがきっかけになりました。3ヶ月で3kmを走れる体力をつける目標ができてから、走れる距離が1kmから少しずつ距離が延びてきました。学生時代には鍛え切れなかった大胸筋や三角筋(肩の裏の筋肉)なども鍛えられ、「人生で一番筋肉がある」と思えるレベルになってきました。

写真はさいたまシティマラソンの会場で、300円で測定してもらった体組成計の結果です。弱かった筋肉は標準レベルまでは回復していた事実が証明できましたが、弱点が体幹部の弱さと体脂肪率の高さという結果は自分のイメージ通りです。

体の姿勢が悪く、歩く姿勢が前かがみなのはその筋肉の弱さが原因です。これを克服しようとして、遠藤保仁選手がやっていた体幹トレーニング(両肘をついて後ろ足を片足ずつ上げる)を真似してみたらできました。最初は5回しかできませんでしたが、今は15回できるようになり、歩く姿勢も良くなっています。これなら、来年はさいたまシティマラソンのハーフに出ようかと、ちょっと強気になっています。