コンディショニングの種類
P.161 ①リセット・コンディショニング
ポイントは「脱力」です。
具体的方法は、脱力をして、その関節がもっている動きを
小さく小さく動かします。そうすることで、
関節周りにある筋肉の疲労を回復、
筋肉を柔らかくして、関節の位置を元々ある状態に戻すのです。
P.162 ②アクティブ・コンディショニング
リセットされた関節がそれ以降、その姿勢を保つためのエクササイズが
「アクティブ・コンディショニング」です。
身体が歪む原因は、使い過ぎによる過緊張で硬くなる筋肉と、
使えなくなって硬くなっている筋肉のアンバランスだとお伝えしました。
アクティブ・コンディショニングは、この使えなくなっている筋肉を
動かすエクササイズです。基本的な方法は、
・骨格を正しい位置におく。
・姿勢を正して、使う筋肉を意識して動かす。
そうすることで、動きを忘れてしまっている筋肉へ、
動きの再教育をするのです。
