■ 昨日は、プールに行って筋肉ほぐしをやろうと思っていましたが、お風呂に入ってウダウダと過ごす。
今日は会社から帰って、ヨットハーバー折り返しの「筋肉ほぐしのラン」。
走り終わると脚は軽くなり、ほぼほぐれた感じです。
昨年12月、練習量が大幅ダウンして後、3週連続で‘ハーフ～フル～ハーフ’、と、大会を練習がわりに出場しているうちに、少しづつ、以前のころの体調に戻っているようだ。
今週末は「東京ベイ浦安シティマラソン」ハーフに出る予定ですが、どんなハーフの結果になるでしょうか？
体験的にいえることですが、
直前まで、
① 風邪などで体調を崩していない … 2008年1月の千葉マリンマラソン 4月長野マラソン 11月つくばマラソン
② 仕事などで疲労がたまっていない
③ 睡眠をほどほどにとっている
状態であって、
④ 無理なく走ろうマイペース―他人と競ってペースを上げすぎない、イーブンペースを守る
⑤ レース中、トイレタイムが生じない
が実現できれば … 2007年11月のつくばマラソン 2009年1月の勝田マラソン
練習量がほどほどでも、それなりの記録が出るようです。
今日のJ＆Ｓ
ヨットハーバー 5ｋ
1月の累計 180ｋ 今年度の累計 180ｋ
