■ 昨日の完走記です
○ スタート前
最寄駅を6時ごろ出発
今回は8人/11人の高当選率だったらしい
隣駅でＯ、Ｓ3、Ｙさん3人が合流し乗車しました
東京駅で、更に一人の当選者Ｓ´とボランティアＳ´´さんが合流
ここで、用をたして
都庁前をぬけて、新宿中央公園
会場到着は、7時30分ころでした
桜が開花していた新宿中央公園の高台で手荷物を預け、スタートの準備をする
スタート準備
○ スタート～フィニッシュ
お天気は
、石原都知事の号砲、紙ふぶきが舞う中をスタート
3万5千人のランナー、一人ひとり、それぞれの東京マラソンが始まった
都庁から靖国通り～皇居の内堀通りあたりまで、ゆるやかな下りを走る
日比谷公園付近で、10ｋｍの選手と分かれる
日比谷通り、新橋か増上寺付近で、品川を折り返してきたトップランナーとすれ違う
折り返して東京タワー付近までくると、「美浜さ～ん！！」と2,3回声が聞こえた
Ｔさんの息子さんが、手をあげカメラをかまえています
ちょっと後ろへ戻り、両手をあげて写真を撮っていただいた
このあたりまでは、周りの景色を見たりして余裕があったんですが、
感動した銀座中央通り付近を過ぎて、ハーフを越えたあたりでしょうか、
メロメロにペースダウン
スピードがぐんぐん落ち、1ｋｍごとに、給水、給食、ストレッチを繰り返した
浅草雷門付近に近づくころ、
が降り出した
ここで折り返す
30ｋｍ付近では、ず～っと、かったるく走る
息切れしないように、なるべく停まらないように走り続けること！
築地の35ｋｍを過ぎたあたりで、海浜ＭＣのボランティアたちから
「美浜さ～ん、がんばれ～。1ｋｍ先に一人いるよ～」
誰かな～？
晴海、豊洲と、こきざみな、ゆるいアップダウンが続いた
はやくゴールがこないかな～
雨があたり、風が吹く、寒くなる
残り4ｋｍ辺りから、7分/ｋｍから6分/ｋ台にペースが戻り、ようやくフィニッシュをした
フ～～
最近になって、こんなにしんどいゴールはなかった
きっと、練習不足と直前調整が適切でなかったか、ペース配分をコントロールできなかったか、…、その両方だったんでしょう
ラップタイム、途中までしかとれませんでしたが、
S（0：47） 2ｋ（11：11）11：59 5ｋ（16：27）28：27 9ｋ（22：10（50：37） 10ｋ（5：31）56：08 12ｋ（11：09）1：07 13ｋ（5：29）1：12 14ｋ（5：33）1：18 15ｋ（5：27）1：23 17ｋ（10：50）1：34 18ｋ（5；24）1：40） 19ｋ（5：23）1：45：25 20ｋ（5：36）1：51
この時点で、1月末に走った勝田マラソン（ほぼイーブンペース）より4分もはやい、前半の抑えができていなかったことになる
21ｋ（6：28）1：57 22ｋ（5：30）2：03 23ｋ（5：58）2：09 24ｋ（6：08）2：15 25ｋ（6：23）2：21 26ｋ（6：38）2：28 27ｋ（6：50）2：35 28ｋ（8：31）2：43 29ｋ（6：48）2：50 30ｋ（7：21）2：57
勝田より5分遅い、明らかにｋｍあたりの速度がペースダウンした
31ｋ（7；22）3；05 33ｋ（15：07）3：20 34ｋ（6：47）3：27 35ｋ（7；11）3：34
勝田より、14分遅れ
36ｋ（7：27）3：41 … タイムとれず…フル（グロス）4：23
が、今回のタイムでした
○ フィニッシュ後
順路にしたがい、完走メダル、タオル、… …、諸々の参加賞をいただき、
更衣室で着替えた
更衣室
ビッグサイト西館、青いバル～ンの「か」の下で、みんなが戻るのを待つ
待ち合せ室
帰りは京葉線が強風でストップしていました
通常なら午後4時ごろ帰宅の予定が5時30分だった
予定より1時間30分遅れの帰宅だった
今週末は、佐倉マラソン・フルに参加する
東京マラソンの反省をもとに前半抑えて走るつもりですが、さて、どんな結果になりますやら
今日のJ＆Ｓ
美第3回東京マラソン 42ｋ
3月の累計 158ｋ 今年度の累計 480k
