■ 今日は、夏至！気温は30℃、夏日になった。
暑い日中は、プールに行くか、図書館など冷房の効いた場所に行って節電をはかる。
ということで、今日は楽におよげるように、短期成人水泳教室の体験スイムレッスンに参加した。
教室は、スイム・フィットネスコース（月10日間）と短期成人水泳教室（5日間）の2種類がある。
いろいろ用事もあるし、実施日が自由に選べる、空いた日は独りでマイペースにトレーニングを楽しみたいので、成人水泳教室を申し込むことにした。
1回2時間30分利用できるので、着替えを30分みても、教室のある日でもフリーで1時間ほど泳げる。
とりあえず、3,4ヶ月やってみて、よければ6ヶ月くらい習いたいと思っている。
今日は、体験版で教室の模様です。
最寄駅を10：40ころ出発。
（プールまで10ｋｍなので夏場は自転車がよい。冬場は、片道ラン）
新習志野駅着10：40ころ。
10：55水泳場の開場。
11：15～12：15教室
4人の先生がいる。
内、上級専任は男性の先生1人で、1つのコースが専用使用。
初級・中級は男性2人女性1人の計3人の先生が担当で、2つのコースが専用使用。
いろいろ指摘をしてもらいたかったので、初級・中級に参加してみた。
女性が13人、男性6人、合計19人くらい。（内、体験参加者1人は、私）
こういう教室は、カナズチから水泳を覚え始めたころに通ったので、もう40年ほど前のことになる。
何か新鮮な気持ちがした。
はじめは、水中でモモあげで歩く、体を曲げたり、腕や脚を延ばしたりのストレッチでした。
準備運動でしょうね。
次、蹴のびの練習。
次、今日は呼吸の仕方中心ということで、浮き板に片手をのせ、他の腕は体側につけ、バタ足で進み、正しい呼吸の練習をする。
次、体側の腕と手を回転して、呼吸する。
浮き板を離し、ゆっくり大きく腕をかき、楽に呼吸しながら前進する。
最後は、クロール、平泳ぎ、背泳ぎのグループに分かれ、泳ぎを見てもらう。
クロールで言われたこと、
・ 体をまっすぐ、腕をかいていても頭がぶれないこと。
・ 体は、力を抜いて水平に、腕はゆっくり大きくかく。
・ 肩をまわしてのローリングで、呼吸を楽に（後頭部を延ばした腕につけて呼吸する）
12：40ころの新習志野駅発で帰宅。
終わってから、1時間ほどフリーで泳げたのかもしれない。
千葉国際総合水泳場 0.5ｋ
当月累計 Ｒ＝94ｋ Ｓ＝8.1ｋ 年間累計 Ｒ＝963ｋ Ｓ＝47.9ｋｍ
