スイム＆ラン＆お風呂

■　10回め/今年のスイム＆ラン

朝方まで降っていた雪が積もっている。

路面が危険なので、自転車をとりやめ、車で保育園と通勤の最寄駅へアッシー。

それが終わってから、いつもより遅くプールに行く。

雪の影響で、電車のダイヤが乱れていた。

プールの入場は、ちょうど10時休み、いつもの顔ぶれのMさん、Hさんは泳ぎから上がるところでした。

すごくすいていましたね。

ノルマの1.5ｋｍを泳いで、水泳場前を、ユックリジョギングで11：25にスタートする。

気温は上ってきて、春先のポカポカ陽気になっていた。

海浜幕張駅経由で、12：40ころ家に到着する。

ランの所用時間は、ネットで、35／海浜幕張駅～37（1：12）／自宅。

家に帰ると、お風呂が沸いていた。

スイムウェアー、ランパンを洗い、ゆっくりと風呂に入る。

あとは、昼食を食べて、ちょっこっと飲んで、キュ～バタンですね～。

追記：　コミコミクリニック　みんなの家庭の医学

3時間ほど熟睡の後、夜、5ｃHのたけしの「みんなの家庭の医学」を見た。

アースマラソン中に発覚し、2ヶ月の入院治療後ランを続けた「間寛平」の前立腺ガン、「前立腺ガンの予防＆克服」が番組の内容であった。

自覚症状のないうちの、早期発見が大切とのことだった。

まだ一度も検査をしていないので、前立腺の異常の有無を調べる「PSA検査」を近日中にやってみようと思う。

 

ラン＆スイム　　　　　　
　　　　　　    新習志野プール　　10ｋ　　1.5ｋ　　　
　　　　　　　　　当月　Ｒ＝64ｋ　Ｓ＝7.7ｋ　　年間累計　　Ｒ＝306ｋ　Ｓ＝18.4km 

時間の質

■　時間がはやく過ぎていく。

快の今朝は、コストコ折り返しの10ｋｍジョグ。

美浜大橋の上からは、海の向こうに雪をいただいた富士山がくっきり、その右手には、東京都墨田区のスカイツリーがひときわ高く見えた。

朝練のあとは、60年間にたまってしまった写真の整理。

パソコンで処理をするにも、時間がかかりすぎる。

大半は捨てることにした。

人生の最終局面であわてないように、治らない病になったときや、死を迎えたときの看取りの場所や方法など、それから葬儀や墓や埋骨・散骨などを（葬式なし、墓なし、法名・戒名なし、僧侶なし）、妻や子どもたちにわかるようにしておく（現役時は忙しくて考えることができなかったこと）。

そして身の回りの整理・整頓。

あんがい身辺整理には時間がかかる。

退職後の、社会や家庭から解放された自由な時間は、やりたいこと、好きなことに時間を費やし、やりたくないことはしない…

自分のほんとうにしたいことに従って、毎日、毎月の計画をたてていく…

人生後半の自由の楽しさを味わっていく…

その時その時を満ち足りて生きていくために、今の時間をたいせつにする…

ゆったりとした日常生活をとりもどし、肩の力を抜いた時間の過ごし方をしていく…

はずでしたが、なかなか。

65歳を過ぎて活動できるのは、平均20年くらいか？？

おつきあいは絞ったなかで交遊を楽しみ、義理は最小限にとどめ、約束はしないことにしたい。

ユックリ泳いだり、走ったり・歩いたり、好奇心は失わず、内面的な楽しみを充足させながら、自らの生活を創造していく。

ラン＆スイム　　　　　　
　　　　　　    コストコ　　　　10ｋ　　　
　　　　　　　　　当月　Ｒ＝54ｋ　Ｓ＝6.2ｋ　　年間累計　　Ｒ＝296ｋ　Ｓ＝16.9km 

ちばアクアラインマラソン

■　ちばアクアラインマラソン

2012年秋の開催をめざして、参加者約1万5千人規模の「アクアラインマラソン」（フルマラソン）が検討されている。

東京や大阪、その他各県で大規模マラソンが開かれるようになったが、実現すれば千葉県内で最大のマラソンになる。

今朝の新聞に報じられていたものですが、掲載記事を抜粋して紹介します。

『…　千葉側から海ほたるまでの東京湾アクアラインをコースの一部とする‘ちばアクアラインマラソン(仮称）’に実現に向け、県庁で10日、第1回準備委員会が開かれ、…　…　金哲彦・準備委員会委員長は「海の上を走るマラソンは珍しい。知事にもぜひ走って欲しい」と話した。…　3月に実行委員会を立ち上げ、日程やコースの設定などを進めていく予定』

千葉県内のフルマラソンは、1月に館山マラソン、3月に佐倉マラソンと2つだけだった。

■　森のボランティア

夜中の雪が止んでいたので、予定どおり○○の森に行く。

物置の設置は、朝一で業者さんが来て手早く仕上げてしまった。

手伝うつもりでいましたが、ほとんどなにもしなかったですね。

作業の後片付けをちょっと手伝う。

あとは、みんなで冬越しの虫、樹木や植物、森に住んでいる野鳥などの自然観察。

博物学者っていうか、動植物のことをなんでも知っているOさんの説明をききながら

てんとう虫

主に、樹皮や葉の裏で冬を越している虫について、その生態を教わって歩いた。

来月は森の中の整備と、自然観察かな？ 

2月の雪

■ 昼過ぎから、千葉も雪になった。

今日は、底冷えがするなかを生涯学習センターの「ホームページ作成講座」に行く。 

5回目／6回めは、表を使ってWebページの体裁を整えることと、リンクの設定について教わった。

帰りは、みぞれに変わっていたけれど、関東地方は明日まで雪が降る天気予報だ。

昨日は、が降る前にということで菜園に行った。

　

雨あがりの後だったので、土も湿り、収穫のホーレンソーやコマツナも濡れていた。

Sさん、Wさんと会う。

Wさんは、ジャガイモの植え付けの準備。

残る野菜は、今日と明日の雪や極低温でどうなりますか？

明日は、○○の森を△△する会のボランティア。

屋外で物置を作るのをお手伝いする作業を予定していますが、雪の影響で、こちらもどのようになりますか、とりあえず必要なものを用意して参加です。

ラン＆スイム（2/10）　　　　　　
　　　　　　    新習志野プール　　　　1.5ｋ　　　
　　　　　　　　　当月　Ｒ＝44ｋ　Ｓ＝6.2ｋ　　年間累計　　Ｒ＝286ｋ　Ｓ＝16.9km 

第20回 東京ベイ浦安シティマラソン

■ 代走でしたが、浦安シティマラソンを走ってきました。

カメラも持たずに、出走中はなぜか距離表示が見えなかったため、途中のラップタイムも不明です。

お天気は、。

9：00現在の、気温:11℃、湿度46％、南の風2ｍ。

いつもは寒く、後半の風が強い大会ですが、今日は比較的走りやすい気候でした。

体調は、腰が万全ではないので、無理のない走りで完走、でもま～、6分/ｋｍくらいで2時間前後で楽しみたい、そう思っていました。

地域のクラブからの出場は、T、T´の2人、いつも練習に顔を出している、他のクラブのS、S´さんと、内2人はダントツに速い市民ランナーですが、彼らと5人で同じスタート位置につく（2時間15分の位置！）。

9：30スタート。

あっという間に、4人は先行していきました。

私は、ふだんはスロージョギングの練習なのでスピードも出せませんが、イーブンで行き、ゴールの4,5ｋｍ手前あたりでも余力を残しておきたいとペースを配分（ラストでは、この気持ちがいつも裏切られます）

13ｋｍあたりで、T´さんに追いつく。

後半、ディズニーランドのホテル群のある海辺の長いカーブで、再び追い返される。

このあたりが、いつも向かい風になるエリアなんですが、今日はそれもない。

折り返し手前、残り5ｋｍを切ったポイントで、またT´さんを抜く。

この前後から、腰に違和感を感じながらの走りとなる。

折り返しのあとは、フィニッシュまで4ｋｍか？

 11:05(折り返して、約18ｋｍ地点か）

新年を過ぎてスイムをやっていたことが効を奏しているのか、腰のこと以外は、そうダメージはない。

 11：19（ゴール手前、約20.7ｋｍ？、あっ、後ろにT´さんが写っています！！） 

また、ゴール手前100ｍあたりでT´さんが横に並ぶ。

ウ～ン、いや～、久しぶりに残る力をふり絞りました～。

 フィニッシュ直前-10ｍ？手前

9秒差でしたが、T´さんを振り切ってフィニッシュでした。

結果です。

ハーフ男子の部：ネット1：53：37（グロス1：53：49）
　　　　　　　　　　　総合順位1475位、男女総合1306位/約3700人、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　種目順位78位/190人

帰りは、検見川浜駅前のバーミアンで、生ビールとラーメンで反省会。

60歳代で、Sさん（69歳10ヶ月、1：30：00）が5位、Tさん（63歳、1：30：21）が6位で入賞でした。

久しぶりにみんなと飲んだので、帰宅後に予定していた別府大分毎日マラソンの観戦は見ることができず、走りの疲れがあったのか、帰るなりキュ～バタンの爆睡でした。

＜過去の東京ベイ浦安シティマラソン＞

　2007.2.4（61）　：1：50：31、

　2008.2.3（62）　：雪で中止！！、

　2009.2.1（63）　：1：47：45、

　2010.2.7（64）　：1/15に頚椎椎間板ヘルニアを発症し、欠場。 

■　夜、池上彰のTV番組、「世界を見ていく、3時間スペシャル」、

住みたい街ランク1位、東京「吉祥寺」と島根県太田市の「岩見銀山」の小さな街を興味深く見る。 その他も、わかりやすく、面白く、ためになるものだった。

今日のラン＆スイム　　　　　　
　　　　　　    浦安シティマラソン　22ｋ　　　
　　　　　　　　　当月　Ｒ＝42ｋ　Ｓ＝3.7ｋ　　年間累計　　Ｒ＝276ｋ　Ｓ＝13.6km 

暖かい節分の日、プール帰りは香澄公園を経由

■　スイム＆ラン、9回め。

ほんとうに久しぶりの暖かさ、快晴で、3月の陽気だった。

新習志野のプール帰りは、冬なので、ま～花は咲いていないだろうとは思いましたが、木の芽などが吹いているかもしれないと、

香澄公園を抜けて帰ることにした。

新習志野駅際の陸橋から細長い公園に入り、足にやさしい公園の土の起伏をゆっくりジョギング。

夏の暑い日を思い出し、木陰ばかりを選んで家に帰ることにした。

香澄公園から国道357に沿って直進、神田外語大～渋谷幕張高校の横を走り抜け、放送大学のある若葉交差点で357を右折・横断する。

横断直後左折し直進。

花見川にかかる真砂大橋を渡る。

渡ってチョイ左、チョイ右で直進。

千葉西警察の裏を通る。

ここで右に左に進行すると、昔の公務員住宅跡地に野村不動産が、550世帯の大きなマンション「プラウド」を建設している。

その脇を通る。

クロカンに利用する美浜公園の芝生が、プラウドのために日陰になりそうだ。

美浜公園～K公園と抜けて行く。

プール～自宅まで、9割方木陰の下なので、夏場の暑い日差しの時は便利である。

その日の状況により、「海浜幕張駅～検見川浜駅」経由のコースと、今回の「香澄公園～放送大学」経由のコース、2つを選ぶことができる。

所用時間は、ゆっくりジョギングで1時間12分だった。 

今日のラン＆スイム　　　　　　
　　　　　　    新習志野プール　10ｋ　1.6ｋ　　
　　　　　　　　　当月　Ｒ＝10ｋ　Ｓ＝3.7ｋ　　年間累計　　Ｒ＝254ｋ　Ｓ＝13.6km 

定年退職後の地域の交遊

■　1月は、8回ほど泳ぎに行った。

加えて、自宅に昔のテキストやビデオが残っていたので、多少気をいれて見て、その指導に沿って泳ぐようにしていたためか、

体も泳ぎに慣れ、楽に進めるようになってきた。

朝の泳ぎは、ほとんど高齢者なので、同じコースで泳ぐ人とは顔なじみになってくる。

プールの中や、着替えのロッカー室で、ちょいと声をかけたり、あいさつしたりで、数人の人の顔と名前を知るようになってきた。

予定の1.5ｋｍを泳ぎ、今日は都合で帰りのランはとりやめて、泳ぎのあとは電車で帰った。

京葉線の電車で帰る時も4人ほどが下りの同じ電車だった。

84歳のMさんは、西千葉、私とほぼ同じようなHさんは、中央区から泳ぎに通っている。

Sさんは、現役を退いてはいるが、パソコンを分解したり組み立てたりすることが得意らしい。

人柄もバラエティがあって、前歴で培われてお持ちの特技もいろいろなんだろう。

電車内でのさりげない短時間のやりとり（コミュニケーション）でしたが、走り仲間のコミュニケーションや、菜園仲間のコミュニケーションとは、また一味違った楽しいものだった。

■　定年後は、身近なところで費用をかけないで色々学べる。

生涯学習センター、公民館、コミュニティセンター、いきいきプラザ、消費生活センターなど、行政サイドや地域のサークルの情報に注意を向けると、けっこう自分がやりたいことと合致したものがある。

今日は、市政だよりの2月1日号から、ふるさと農園の「春まき野菜の作り方講座」と、「パソコンデジカメ講座」に応募した。

前回のふるさと農園は、「野菜畑の土づくり講座」だったが落選、補欠にも当りませんでした。

『…　応募者多数のため、抽選の結果残念ながらご希望に添うことができませんでした。悪しからずご了承下さい。なお、補欠番号の付されている方は、取り消しが出た場合、順次繰り上げのご案内をさしあげます。…』

菜園の講座は、希望者が殺到しているらしい。

今日のラン＆スイム　　　　　　
　　　　　　    新習志野プール　　1.5ｋ　　
　　　　　　　　　当月　Ｒ＝0ｋ　Ｓ＝1.5ｋ　　年間累計　　Ｒ＝244ｋ　Ｓ＝12.5km