体力の回復

向日葵を探していた。例年なら、散歩道ですぐに目にする向日葵だが、いつも咲いていた場所に向日葵がない。ようやく、新しくできたホテルの北の小路に一株の向日葵が花を開いていた。4度目のコロナワクチンを接種して1週間。やっと身体の調子が接種前に戻ったような気がする。巷間言われているような副反応ではないのだが、心拍かなにか、どこか平常と違ってウォーキングにも自信が持てなかった。昨日あたりから、やっと平常に戻ったような気がする。

向日葵の光輪あつき風を吐けり　山口草堂

筋トレに2つの新しいメニューを加えた。一つは30秒維持する姿勢。床に両肘とつま先を着け、身体を浮かせてまっすぐにするポーズ。最初は、肘が身体の重さに耐えがたいようで苦しかったが、3日を経てしっかりできるようになった。二つ目は家にある2㌔のダンベルを使用。ダンベルを両手に持ち、腕と肩が水平になるまで持ちあげる。その高さを維持したまま腕を180度開く。もとに戻すには、このプロセスを反対に行う。これを10セット。

今朝の散歩、5000歩。飯田の坂道を経て、13号線の地下道を通る。脚の調子はいい。昨日、山川さんのキュウリいただく。生のまま、辛みそをつけてバリバリ齧る。