最近は年齢の問題に加えて、運動不足や不規則な食事など、体力と精力両面で不安な要素を少し感じるようになりました。このままの状態で推移すれば、早晩取り返しのつかないような心身のトラブルが起こってきても不思議ではないと思えます。社会情勢も多くの面で厳しさを増していくと予想される中、そういったストレスに対しても一層強靱な自分を備えなければいけません。以前読みとばしていた、東洋医学に造詣の深い石原結實博士の著書を改めて読み直してみようと思い、文庫本になっているものを買って読んでみました。『どんな病気も「温めれば治る!」』と題されているように、現代人が悩まされている多くの疾病の温床が低体温化にあると看破し、身体を温める食事や日常生活、そして運動などのアドバイスと詳しい指導が分かりやすく現されています。
その中で下半身の筋肉強化と体温上昇に効果的な運動として推奨されている、スクワットとレッグレイズを先日から始めました。先ずは無理のない回数からにしていますが、普段使わない筋肉を鍛えることになりますので、現在内股にかけてかなりの筋肉痛で情けない格好で歩いています。しかし、筋肉痛をこらえむしろ楽しみながらスクワットなどをやっていますと、気のせいもあるのでしょうが、早くも心身に前向きな影響が感じられるようです。
女優の森光子さんがスクワット100回を日課にされているというのは有名ですが、いざ100回はトライしてみるととても大変です。僕はゆっくりと一日合計100回辺りからクリアしていくことにしましょう‥‥。
この本は、病気に現在罹っている方も今は健康な方にも、ぜひ一度読んで頂きたいものです。
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