乳房の張れをおさえるごはん

今日の助産院ごはんです。
乳房の張れが辛い産婦さんがいらっしゃるので、低カロリーで
熱感をおさえ、流れをよくするものにしました。

・大根がゆ
　　にんじん、こんぶ、大根葉
・おかかふりかけのおにぎり
　　腫れのひどい方は、お昼ではなく、
　　おやつにしていただきます。
・キャベ玉スープ
　　気のめぐりをよくします。
・小豆とかぼちゃのあっさり煮
　　少量です。
・高野豆腐とにんじんのごまあえ
　　でも、鉄分はしっかりとりたい。
・わかめとコーンの酢びたし
　　体をすっきりさせます。
　　彩りのきゅうりは、さっと蒸し煮しました。
・りんご、キウイフルーツ