ローカーボ・糖質制限、ヴィーガンのプロテインバー

■Yoshihama Tsutomu

吉濱さんが「ローカーボ」を勧めていて
最近、食品売り場などでよく見かける言葉だけど何だろうと調べたら
ロカボ＝緩やかな糖質制限だそう

炭水化物だけじゃなく、甘い果物も血糖値を急激に上げるから
あまりよくないとか

美味しいモノは全部ひっかかるなあ/汗

その代わりに肉・魚のタンパク質を勧められても
ヴィーガンもやっていると
自分をとるか、地球をとるか、みたいな話になってくる


・ロカボとは | ロカボオフィシャルサイト

・ヴィーガンはタンパク質不足になる？不足させない効果的な取り方とは | vegeness（ベジネス）

・おすすめヴィーガンプロテイン！【まとめ4選】 | I am vegan。






















大豆製品でいいよね？






メルカリで売上金を使い切るのに
ずっと探していた衣装ボックスとともに
「ヴィーガン　プロテインバー」で検索したらいろいろ出てきた















「ヴィーガン」が検索ワードに入っていても
「オーガニック」と混ざっていたり
よく知らずに出している人もいるから紛らわしい/汗

「iHerb」で売っていても
原材料を調べたら「ホエイプロテイン」と書いてある
調べたら「乳成分」らしい
全部ヴィーガン商品じゃないのね↓↓↓

次々検索しているうちにあっという間に２時、３時になってしまった/汗


＊


ヴィーガン食品を売っている方で動物愛護活動をされている方がいた
他にもみんなにオーガニック食品を勧めたくて売っている方など
そういう使い方もあるのかと勉強になる











「ビタミンB群は神経の栄養素と言われている」
ヴィーガンの方も
「みんなビタミンB12が不足しているからサプリメントで摂る」と言っていて
私もそれにならってサプリメントを飲んでいる
効果はよく分からないが


「質の良い油を摂る」
とくにＤＨＡ等のオメガ３




●豆乳おからクッキー








以前から気になっていて、メルカリにあったから買ってみた

想像していた味と食感
硬めで、味は全部同じ、口内の水分がめっさ取られる

ちなみに、プレーン、ココア、紅茶の３味
一度食べたら、もう買わないな





追。

吉濱さんは、発達障害にグレーゾーンがあり
診断書が出ないために福祉などを受けられない
周りから誤解されて傷ついていることを話していた

西脇俊二さんて方が発達障害の権威だそう

グレーゾーンの見極めには
ＷＡＩＳ（ウェイス）、ＷＩＳＣ（ウィスク）、ＡＱテストなどを受けると
凹凸の形が発達障害と同じ傾向が見られる


「セロトニン」はパニ障にも通じるからいろいろと参考になる


質の良い睡眠
朝が苦手な人は、太陽を浴びて体内時計をゆっくり戻す
日本は四季や天候により難しいから
病院では、６０００ルクス（だっけ？）の光を浴びる機械を使う
とても高額


朝食をとる
朝１０時頃までには食事をとる

就寝時がもっとも空腹時間が長いため
お腹が空いている状態で炭水化物をとると血糖値が乱れる

最初にタンパク質→野菜→炭水化物という順番にかえるだけでも良い


３時のおやつを食べる
ナッツ類、プロテインバーなど
ストレスから甘いものをたくさん摂るのは逆効果

（だから美味しいんだけどねえ
　私の逆流性食道炎の食べ方は体に良いことが分かったｖ



●コロナの外出自粛ウツを防ぐ方法
睡眠、食事、日の光、運動などのほかに
「行動活性化療法」というものもある
これも初耳

メルカリ 売上金の期限切れに注意

●【2020年】メルカリ売上金の期限切れは復活できる？期限過ぎたらやるべきことを紹介！ | バズバズブログ
売上金を現金に換えたいならば銀行口座に登録したりするのが賢明ですが、
口座を持っていなかったり、本人登録がめんどくさいなんて人は
『ポイント購入』をすることで、期限を180日から365日に延長できちゃいます！

銀行口座の登録がなかった場合など、
万一売上金が失効してしまった場合には事務局までお問い合わせください。





















自分の売上金を見てみたら、今年の７月まで期限のが出てきた
古い売上金のものからポイントにかえてくれているのかなあ？






●[メルカリ・ヤフオク!]テニスラケット梱包、送付の仕方 | コーチ歴15年現役テニスコーチによるテニスサイト

以前、テニスラケット出品して
自分で梱包できそうにないと思い
「いいね」が付いていたが消した

いつ買ったかも思い出せないが
３００円に設定して「着払い」で売っている人がたくさんいた/驚

あれ？　着払いってルール違反では？←もうあやふや

それか、メルカリ便の１００サイズにおさめるために
プチプチにくるんで、ダンボール箱を解体して梱包って
やっぱりこれまでになく難関・・・

でも、これをフリマに持っていくのも同じくらい面倒だ/汗