片足スクワット

田んぼは　いま　土用干ししています。

日照り続きなのも　タイミングがいい。

田植え以来　ずっと水が必要だった稲ですが

一度水を切って　土が乾いて　ひびが入るほど置き

また水を入れます。

週明けには　台風が上がってきて　

進行方向の右側に当たるこの地域でも

すこしは　雨が降るのではないかと思います。

丁度　花が咲きだして　また　水が必要になります。

これからは　水をたっぷり入れたり　無い日もあったりして

丈夫な稲が育っていきます。

きのうは　カーブスで　月に一度の　計測の日でした。

月に一度の計測とは　たいていの月は　ウエストや

腰まわり　太ももの周りなどをメジャーではかり　

体重と筋肉量　体脂肪をはかりますが　

今月は　3か月に一度の　体力測定でした。

脚力　柔軟　腹筋です。

そのうちの脚力は　片足スクワットをやります。

40センチの台に腰かけて　両手を腰にあて　30秒間に

何度　片足で　立ったり座ったりできるか。

私は　これが大の苦手。

入会当初は　根が生えたかのように　全く立ち上がれず　

ゼロでした。

それから　3か月ごとにやるうち　２，３回はできるようになり

運がよくて　最高６回くらいでした。

今回は　ちょっと膝が痛いときがあるといったら　台を

４５センチにあげてくれたおかげで　立ち上がりやすく

意外なことに　スイスイ　１６回もできました。

5センチの差は　こんなにも違うのか！

柔軟性（足を投げ出して床に座り前屈）は得意分野

腹筋は　人並みにできるので問題なく

何と　運動能力年齢は　４０歳台後半にまで　若返りました。　

今までは　だいたい５０歳台後半でした。

実年齢は　６０歳台後半です。

うれしいなあ～

でも　来月はまた　メジャーで測ったり　体重計に乗る月です。

こっちは　どうしても体脂肪が多いので　実年齢より若くなった

ためしがありません。

これからひと月　おやつの食べ過ぎに注意するかな。

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般若心経の写経

　　　　

Yは4年生。

毎日　自転車で学校へ　プール特訓に通っています。

兄のSも同じく　ソフトテニスの部活動に通い　

時には　試合にも出かけています。

二人とも　夕方になると塾にいく日もあり　

なかなか面白そうな夏休み。

揃って　日に日に　すごく日焼けしています。

　　

般若心経の写経の紙が　一枚だけ残っていたので

Yに　お手本を下に敷いて　なぞり書きを　勧めてみました。

1時間ちょっとかけて　一気に書き上げました。

「初めて見る　画数が多い　難しい字が多かったけど　

お手本を下に敷いて書けばいいから　なんとか　書けたわ～！」　

と　すごく　うれしそうでした。

お経を　一文字づつ　心を込めて書くと　気持ち良いよね。

習字教室では　お手本を下に敷いて書いてはいけないので

なんか　ほんとうに良いのかな　と　ちょっと心配

だったらしいけで　大人も　なぞり書きするんだよ。

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梅干しの土用干しと 桃のいただきもの

ジリジリ強い日差しにまけず　連日　朝早くは　草刈りしています。

が　身体が暑さにれついていかないので　時間は短かめに　途中でも

引き上げています。

田んぼの稲に　いもち病がきているので　夕方　風がおさまったら　

薬剤散布したり。(夫が)

昼前には　父の施設に行ったり　戻って洗濯したり。

お昼ごはんのあとは　2、3時間　昼寝と読書。

土用なので　梅を干しています。

一日目

　　

二日目

　　

昼下がりの暑さは　尋常ではありません。

でも　梅干しを干すには　ちょうど良い。よく乾いています。

きのうの夕方　姉がきて　白桃とニューピオーネをくれました。

桃は　また　皮をむき　砂糖で炊きました。

こんどは　フリーザーバッグに入れて　たいらにして　冷凍室に。

３袋出来ました。

入口から　要るだけ割ってとりだし　牛乳とあわせて

ハンディ―ミキサーでまぜて　冷たいスムージーにします。

部活動やプール特訓からお昼過ぎに帰ってくる孫たちの

楽しみです。

さて　今日は　草刈りをお休みして　運転免許センターへ　

更新手続きに行ってきます。

冷房がきいて　涼しいでしょうねえ～

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