スローランニング

１０月２１日　火曜日　

お(￣ー￣ )ノ は(￣ー￣)ノ よっ( ￣ー￣)ノ

ムリはしませんが焦ります・・・
あっ、でも走ってること自体ムチャか

トレーニング方法を変えようかと
http://matome.naver.jp/odai/2135442144469504101
スローランニングを取り得てみようかと

まずは昨夜亀田総合体育館で
スローランニングで１８５ｍコースを
古Ｉさん、きこ様ぼっけもん和Ｚさんの順で
平均７８秒／キロ７分以上でジョグ
ユックリだが汗は出るし後半キツクなる
６０周／１１.１ｋｍ／１時間１８分５２秒

今夜はインターバルをやりたいが雨で
トラック練習はムリっぽい


１０月走行距離　１８０.２ｋｍ