秋葉山ラン

１０月１９日　日曜日　

(^ゴ)(^ン^)(^ニ^)(^ヂ)(^ワ^)


久しぶりの秋葉山ランε=┏(;￣▽￣)┛
今の季節はウェア選びが大変
朝は冷え込んでいるし日中は暑い
で…Ｔシャツに薄手のウインドウブレーカー
ＣＷ－Ｘロングスパッツにトランクス

EPSON時計の履歴からすると
７時半ピッタリスタート
１ｋｍ　６′３２″
２ｋｍ　６′３０″
３ｋｍ　６′１４″
４ｋｍ　６′２５″　薬科大辺り
５ｋｍ　５′４７″
大体６分前後で走り続ける

金津峠では上りは調子がイイが下りでは
捻挫した部分が痛みだしペースダウン
コカコーラの坂も上りは調子が良いが
下りで痛みだす

花水に戻ったがまだ走れそうなので
裁判所踏切を渡り２０キロコースを逆走
急遽３時間走に変更
ここならフラットだから大丈夫だろう
時間をみてコカコーラ坂の上りまで行き
Ｕターン
折返しからは追い風のせいかペースが速い
花水に着いたが３時間にはなっていない
距離も２９.６ｋｍなので３０ｋｍまで
線路脇をジョグ

３０ｋｍ／２時間５６分５１秒

足のケガは本当に捻挫なんだろうか
かれこれ５ヶ月になるし

温泉にでも入って静養しよう
露天で３０分は浸かってたような
仕上げに水風呂でアイシング

１０月走行距離　１６９.１ｋｍ