一からやり直し

１０月１５日　水曜日　秋

(*^o^*)オ (*^O^*)ハ (*^。^*)ヨー!!

今回の新潟シティマラソンの失速は…

絶対的なのは走り込み不足

ＧＰＳも操作ミス・・・？
どの位のスピードで入ったかも分らず

体内の水分不足・・・多分
後半は喉の渇きで苦しかった
かといってナゼか給水所では
そんなに飲めず

これで新潟は２年連続失速

過去の絶好調だった頃は
大臀筋？中臀筋？
いつも尻が痛い位コリまくっていた
今はナントもない

反省するべき点はいくつもある

今回は脚のダメージはなく
気持ちのダメージが大きい
今まではダメージがあっても
翌日は走っていたが
休みにもかかわらず走る気がせず
ぼーっとした一日を過ごした。

ので亀田総合体育館でもと思ったが
振替休館日でそのまま市陸まで

アップで外周お喋りラン８周
新潟とくびき野の話で盛り上がり

５０００にするか１００００にするか
マークさんの後ろについて決めよう
１０３　
１０４
１０２
１０３
１０３
１０３
１０３
１０４
１００
１００
１０１
１４１　（６００ｍ）
５０００ｍ／２１分１２秒

ダウンは外周お喋りラン２周

走っておいて良かった
そうしないと今週は走る日が少ない
月曜は気力なしで走らず
木曜はスタビライゼーション
金曜は飲み会

もうチョッとがむしゃらになり
今の自分がホントの実力
ムリなペース設定はやめて
徐々に伸ばしてゆこう

サブ３は諦めないぞ



１０月走行距離　１２４.５ｋｍ