寒い～(+o+)

１０月２３日　木曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ...

寒い～～～

昨日は寒かったので羽毛布団も
羽毛充填量０.５ｋから１ｋに変更
今朝はぬくぬくでした

さてっと昨夜も亀田総合体育館へ
スローランニングを実行
Ａ間さんと６０周お喋りラン
平均１８５ｍ／７３秒
１１.１ｋｍ／１時間１３分

ホントは今日インターバルがベスト
だが今夜はスタビライゼーション

今後のフルマラソンの日程は
つくばマラソン
勝田マラソン
東京マラソン
古河？板橋？の予定

今は身体づくり…脚づくりで
故障しないで来年の秋のレースで
サブ３を狙いたい！！


１０月走行距離　２０６.１ｋｍ