ラン＆スタビ

１０月１７日　金曜日　

ヾ(´ω｀＝´ω｀)ノ オハヨォ

昨夜はスタビライゼーション２回目
その前にランニングコースへ
１周１８０ｍ
とりあえず１分ペースで入ってみる
すぐに５０秒チョッとまで
捻挫した足が痛み出すがガマン
５１秒まで上がるが５０秒が切れない
２４周目で４９秒が
そこからは４９秒を維持しながら周回
ラスト４０周目４６秒で終了
７.２ｋｍ／３４分４６秒
キロ４分４９秒

着替えてスタビライゼーションへ
まだ易しいポジションなので楽だが
足首を直角にするので捻挫した足が痛い
伸ばせば大丈夫なんだが


１０月走行距離　１３９.１ｋｍ