ペース走？

１０月２２日　水曜日　

(*^o^*)オ (*^O^*)ハ (*^。^*)ヨー!!

昨夜は市陸でインターバルの予定だったが
雨で断念
亀田総合体育館のランニングコースに

きこ様が走っていたので一緒にお喋り
スローランニング
２２周／４.０７ｋｍ／Ｋ６分５１秒

Ｔ代先生が来たのでペースを一気に
４０周／７.４ｋｍ／Ｋ４分２０秒

ダウンで１８周１７分３１秒／Ｋ５分１５秒
ただしラスト２周はビルドアップ…？
７９周目４１秒／Ｋ３分４１秒
８０周目４２秒／Ｋ３分４７秒

コーナーがキツイ体育館での練習としては
良しとしよう


１０月走行距離　１９５ｋｍ