スピード練に

３月１５日　火曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ...

今朝の五頭連峰は雲で見えず


ん～昨夜はトンネルか島ランか
それとも東スポーツか

何もしなかったです。

また二日もあけてしまった

肩甲骨と梨状筋のストレッチだけは
テレビを見ながらやりました。


今夜から週末の駅伝に向けて
７区の２.７ｋｍ設定でスピード練習
亀田総合体育館なら周１８５ｍを１５周
２７７５ｍを２本かな
周４８秒で（４′１９″／ｋｍ）
周４４秒なら（３′５７″／ｋｍ）
今の状態だと４８秒も危ないな