疲労抜きスイム

３月２９日　火曜日　

(*^o^*)オ (*^O^*)ハ (*^。^*)ヨー!!

昨夜は疲労抜きで亀田総合体育館へ
って！いつもの場所

筋トレなし直ぐにランニングコース
筋肉痛で周６０秒以上のゆるラン
んっ？時計を見ると７時を回っている
筋肉痛も身体も温まってきたから
１６周目からペースを
走りの動きも良くなってきたような
ビルドアップして６０周終了
１１.１ｋｍ／５５′４６″
（０５′０１″／ｋｍ）
後半４０周辺りからは４′３０″かな

第二部プールへ
入口の利用者人数は９人に
中に入ったら一人一コース状態
マイペースで疲労抜き
最後５０ｍをスピードいれて
折返しはクイックターンで

さて今夜も亀田総合体育館へ
小さな彼女と今日も行くよと約束
市陸練は来週からだな


３月走行距離　２１２.９ｋｍ