スピード練

３月２４日　木曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ...
今朝は寒かったなぁ

昨夜はいつもの亀田総合体育館
第一部は筋トレを１０分程

第二部ランニングコースへ
前日のスピードでいきたい
５１″５３″５１″４９″４８″
４８″４７″４７″４８″４７″
あきらかにオーバーペースだ
４７″４９″４９″４９″４９″
４９″４８″４８″４９″４８″
このままでいきたい
４８″４９″４９″４８″４８″
４８″４９″４９″４８″４９″
久しぶりに６０周５０分切か
４９″４８″５０″４８″４７″
４９″４９″４８″４９″４８″
４０周／７.４ｋｍで終了
３２′４５″（４′２５″／ｋｍ）
このまま走る続けても失速か
６０周まで走るべきだったか
まだまだ５１～５２秒ペースで
楽になるまで走り続けようか？

第三部プールへ
まだスピードは遅いが楽に泳げ
安定してきた
とにかく肩回りを肩甲骨など柔らかく
真っ直ぐ上にのびるようにしないと
無駄な抵抗になる
これが一番大変かな

今夜はスタビライゼーション最終日
その前に筋トレかランニングか
何をしようかな


３月走行距離　１４９ｋｍ