12000m走

１０月１１日　水曜日　

(*^o^*)ｵ (*^O^*)ﾊ (*^｡^*)ﾖｰ!!
眠い～～～～～！

昨夜は亀田総合体育館も休みだし
天気も怪しかったが雨も止み
新潟市陸上競技場へ

さすがに新潟シティマラソン翌日
知り合いのランナーはいごちゃん一人
トラック外周をアップ６周

１０，０００ｍ　４分半設定（１０８″）で
１０５″１０６″１０５″１０６″１０５″
１０５″１０７″１０５″１０６″１０６″
１０６″１０６″１０６″１０６″１０６″
１０７″１０５″１０５″１０５″１０４″
１０３″１０４″１０４″１０５″１０２″
１０１″１０２″１００″　９９″　９４″
　８，０００ｍ／３５′２０″２４（０４′２５″／ｋｍ）
１０，０００ｍ／４４′０１″３８（０４′２４″／ｋｍ）
１２，０００ｍ／５２′１９″７６（０４′２１″／ｋｍ）
オマケの２，０００ｍは０８′１８″３８
（０４′０９″／ｋｍ）

１２０００ｍでポツポツ雨が本降りに
どうせ汗でビシャビシャだったので
そのままダウンジョグを４周
身体も雨で冷えてきたので終了

今度は１０６秒ペースで２０，０００ｍを


１０月走行距離　８４.４ｋｍ