回復

１０月１２日　木曜日　

(*^o^*)ｵ (*^O^*)ﾊ (*^｡^*)ﾖｰ!!
毎朝疲れが取れず眠い

昨夜は亀田総合体育館で筋トレ＆ラン
筋トレは主に上部を鍛える感じで
脚はまだ前日の12,000ｍのダメージが

ランは外の外周１.２ｋｍをお喋りラン
７′３１″
７′４０″
７′４０″
７′３８″
７′４７″
７′３２″
７′１７″
７′１０″
６′４５″
４′４４″（０３′５６″／ｋｍ）
１２ｋｍ／１：１１′４８″
（０５′５９″／ｋｍ）
最後の１周はソロになったのでペース
そうしたらいきなり駐車場から出てきた
車と接触しそうになりタイムロス
夜はヘッドライト点けてないと危険か
そもそも外灯が少なく暗い外灯もあり
夜走っていると怖いくらいだ。

走りは以前のようにスピードは上がって
走れるように回復してきている。
来年は持久力をつけフルマラソンに復帰し
サブ３とまでいかないがサブ３．５
あわよくば１５分切を狙いたいものだ


１０月走行距離　９６.４ｋｍ