長井マラソン

１０月１６日　月曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
今日も眠いよ

昨日は６年ぶりの長井マラソンへ
今回はフルでなくハーフにエントリー
コースも去年から新コースで公認に
以前はなかった立派な青いトラックが
トラックで２ｋｍアップ設定は４分半
０９′０５″(０４′３１″／ｋｍ）
９時５分フルとハーフと一斉スタート
０４′１７″　オーバーペースかぁ
０４′３１″　これならいいか
０４′２４″　同年代について
０４′１９″　意外と楽に
０４′２３″
０４′２１″
０４′２２″
０４′２３″
０４′１８″
０４′２３″
０４′２７″
０４′３８″　上り坂
０４′３６″
０４′２１″　同年代？を抜いて
０４′２６″
０４′２０″　前後いなくて単独走
０４′２０″　
０４′２４″
０４′２１″
０４′２１″
０４′１５″
０３′５９″
ＥＰＳＯＮの計測では
２１.１８４ｋｍ
１：３３′０７″
０４′２３″／ｋｍ
　
入賞出来ました年代別４位も嬉しいが
総合で１５位が嬉しい

全然ダメージもなく
フルの走友をダウンがてら
迎えに走る。


１０月走行距離　１６２.２ｋｍ