200km

１０月１９日　木曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
さ・む・い・

昨夜は亀田総合体育館で筋トレ＆ラン
いつも通り筋トレから

ランニングコースへ移動して走るも
疲れからかお尻が重い
こんな時はゆるゆるランで
６０周／１１.１ｋｍ
１：０１′１２″(０５′３０″／ｋｍ）
これで今月も２００ｋｍ越え


お尻回りのストレッチをして終了


１０月走行距離　２００．４ｋｍ