三上山（さんじょうやま）

≪健康管理に歩くことが見直されてきています。どんどん歩きましょう。≫

三上山（さんじょうやま）
この山はね、ぜひとも登ってみたいなぁと思っていた山なんですよ。
去年の秋に肺がん摘出手術をしました、３ケ月くらいたった頃、術後の体力作りのリハビリのことが話題になりましてね、

散歩と軽い体操をセットにしてとか、散歩道の階段を利用して、とか、やってるんです。
足の方はだるさはなくなり、階段の上り下りも、始めたころほどのシンドさはありません。
でも、息切れがたまりません、ハァハァハァハァです。まぁ徐々に、というところでしょうか・・・・

陸上競技に例えると、階段の上り下りは100ｍ走ですので、坂のある少し長い距離をゆっくり歩くなど、マラソン的なものも取り入れたらいかがでしょうか。
海住山寺から登る三上山などは、わんちゃんの家から近いのではないでしょうか。

１０月のとある日に登ってきました
相楽健康ウオーキングの会の方たちと・・・・・
JR上狛駅に集合～松尾神社～神童寺～山城森林公園（林道）～三上山～湧出宮～JR棚倉駅
林道を歩いたのは２０分くらいでした
（途中「海住山寺への道」という立て札がありましたね）
全長１１Km 標高４７３m
頂上からは、ぐる～り加茂の町と遠くに開き橋（毎朝の散歩道）が見えました。



頂上でのお弁当のおいしかったこと
下りは石ころ道が多かったかな？それも１５分くらい・・・・
あとはアップダウンの少ない右に左にまた両方に谷が続く、尾根道でした。
健脚揃いのキツイ登山と言うわけではなかったし、４７３mという高さは手ごろな山のようでした。

一人で初参加やし・・・と思ってましたが、
木津川植物同好会のメンバーのIさんが参加されててホッとしてず～っと一緒に歩きました。

この会は「相楽健康ウォーキングの会」
月１で年間の予定がバッチリ（さっそく予定表をいただきました）

チヂミザサ、ミゾソバ、ノコンギク、ヒヨドリバナ、コウヤボウキなどなど目にしましたが
植物観察会ではありません、ここは健康ウオーキングの会
見るだけでじっくり写真に撮れませんでした。

次回は「六甲・打越山（４８２ｍ）」阪急岡本駅～～となってます。
帰りしな「また次回も参加しぃや、待ってまっせ～」って、言われれば単純に喜ぶわんちゃんです。

じっくりお花に向かってとは、いきませんでしたがちょこっとだけ・・・・・

ノコンギク（野紺菊）キク科


ヤクシソウ(薬師草)キク科


クサノオウ（草黄）ケシ科