健康チェック

ルーの法則　　－福島民放（健康歳時記）よりー

　　写真は　猫魔猪苗代ゴルフ場　からまつの紅葉と池


　誘われるままに５日（日）　猫魔猪苗代ゴルフ場へ、６日（月）磐梯カントリークラブへ（カートに乗らずほとんど歩き）と出かけた。数日前の「四時川渓谷」を１６ｋｍ歩いた疲れが回復していなかったのか、連続のゴルフは体に応えた。
朝の目覚めが悪く、だるい感じが残っている。少し歩く距離や時間を短くしたり
睡眠時間を多く取って体を休めることにする。
時々、健康チェックをしていかなければならない。

　ルーの法則によると、
　「人間の体は、適度に使えば現状を維持でき、さらに増強することができる。
しかし、使い過ぎると障害をきたし、使わないと衰える」
　
　まさに至言。適度な運動の健康効果は誰でも実感的に知っている。
最適なそれが、速足で歩く、軽く走る、自転車をこぐといった全身運動をゆっくり
ペースで続ける「有酸素運動」。
　
　だが、それも自分の体力を超えると、知らず知らず疲労が蓄積される。
朝起きた時、体がだるい、足がむくむ、膝が痛い、食欲がない、すっきりした気分で目が覚めないといった症状がでてきたら、自分の体力を超えた運動をしている証拠である。