【まずはペダルを回そう！】

　まずは「ペダルを回せるようになること」ということで、
今は、自分なりの高回転トレーニング（ローラー台）をやっています。
軽いギヤ（34T×17T）で100rpm（2分）-110rpm（1分）-120rpm（30秒）を３セット、かなり心拍数が上がります。
　１セット目の100rpmと３セット目の100rpmを比較すれば、後者がスムーズに回せることが体感できます。
「自転車」はまだまだ奥が深く、魅力再発見と言うところでしょうか。
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18日
SWIM:40分～1,500ｍＬＡＰ＝28分40秒　県民体育祭に向けて、スピード練習を少し。
BIKE:ローラー台60分～100rpm（2分）-110rpm（1分）-120rpm（30秒）を3セット

【そろそろ住宅用火災警報器の電池寿命です！】

　朝から住宅用火災警報器から「ピッ」…「ピッ」となっています。
本体に下がっているテスト用の紐を引いてみると「テスト中です。」の音声が流れます。
他の２台からも同じく「テスト中です」の音声が聞こえるので、異常はないみたいだけど、
念のため警報器を取り外し内部を確認してみると
　製造年月：09.03
　電池寿命：10年（この機種は意外に長い、通常5年ぐらい）
説明書をみると「電池切れ」を表すメッセージのようです。（ちょっと早いけれど）

　我が家では二度ほど、この住警器による奏功事例があるだけに早めに電池交換したいと思います。
早速、ネットで購入を済ませました。1個≒1,400円×6個～8,400円也

　恥ずかしながら我が家の奏功事例です。↓↓
【住宅用火災警報器が発報】 2009.6.22
【住宅用火災警報器・・・２回目の発報】 2011.8.10