【背中、腰、首筋が筋肉痛、そして疲労感】

  練習不足で臨んだ県民体育祭で頑張りすぎたせいか、
背中、腰、首筋が筋肉痛。疲労感もすごい。
夕方になって、ようやく改善し
夕食の準備の後、ローラー台トレーニングを開始する。
そしてスロージョギング＆体幹トレーニング。

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14日
　BIKE：ローラー台～60分　AV:24.8ｋｍ／ｈ
　RUN：30分　スロージョギング