勤務明け、会議を終えてからスイム練習。
ストローク重視の泳ぎで、1,500ｍを28分35秒。まずまず。
夕方、ロードに出ようという気持ちはあったけど
かなりの風が吹いていて、あえなくローラー練習。
練習前の体重：67.7ｋｇ
練習後の体重：65.3ｋｇ
差： 2.4ｋｇ
減少率：3.55％
補給量：約１ℓ
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18日
SWIM：50分 1,500ｍＬＡＰ≒28分35秒 50ｍ×5
BIKE：ローラー台～60分 AV:24.0ｋｍ／ｈ
RUN：30分 スロージョギング