【体重が65kg台まで落ちてきた】

　午前中は２時間弱、生垣のざっとこさ剪定をやったら終了時の体重は65.5kgまで落ちていた。
夕方はエアコンを入れて身体を冷やしながら、ローラー台で30分間ペダルを踏んだ。
この時の終了時の体重は65.3kgだった。
　
　65kg台になると、吐き気とまではいかないけれど、内臓の働きが悪くなるのがわかる。
熱中症気味になるので注意が必要です。

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30日
　BIKE：ローラー台～30分　ビルドアップ
　RUN：10分スロージョギング