【30分間のビルドアップ】

　夜９時頃からローラー台でペダルを踏んだ。
運動しているときは不思議と喉のイガイガ感を忘れることが出来る。
少しずつ脚に力が入ってきた。
30分間のビルドアップで終了。
天草下島一周135kmは大丈夫か？
焦らず頑張ろう！
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８日
　BIKE：ローラー台～30分≒12km　ビルドアップ
    Av:24.9km/h Max:130bpm Av:114bpm Max:89rpm Av:75rpm
　体幹トレ―二ング