今日のコースは自宅をスタートし天草町下田へ抜け、海岸線を北上、天トラ復路コースを走り新和町小宮地から戻る約76km。
事前に風予測を調べて右回りコースにしたのは正解だった。
スタート時刻：10時00分
天候：晴れ、西南西の風強し、気温23℃ぐらい。
総距離：76.6km
総時間：2時間47分
実時間：2時間34分
Av:29.7km/h
心拍数：Max:160bpm、Av:132bpm
水分補給量：500㎖×2
終了時体重：66.9km（まだ重すぎるが熱中症気味）
消費カロリー：1,072kcal
獲得標高：919ｍ
天トラ復路コースTT≒34分30秒
亀川TT≒18分30秒
９割方追い風の恩恵を受けたが、最後までAv:30km/hを目指して追い込んだので小宮地の登りは辛かった。
55km地点での補給食は遅すぎた感がある。でも、前回より２分短縮なので褒めてあげましょう。
弱い左脚や体幹を意識したペダリングが出来たと思う。
次男夫婦から送られてきたビールで晩酌、疲れた身体の隅々まで染みた。