“あすみん”４ヶ月になりました。
お父さんと遊んでる。空飛ぶ“鉄腕あすみん”
50T×21Tから17Tへ徐々にビルドアップ。
お疲れモードなので40分で終了、Max：131bpmまでしか追い込めなかった。
オーバートレーニングの雰囲気もあるので、注意が必要。
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１２日
BIKE:ローラー台40分≒19.8㎞
Av:28.5km/h Max:131bpm Av:113bpm
Max:92rpm Av:86rpm 219kcal
RUN:35分≒4kmスロージョギング