SWIMは『1,500ｍ≒25分切りメニュー』からチョイス。
ピッチよりストローク、フィニッシュまで丁寧に掻くこと意識した。
これで１秒から２秒程短縮できるようだ。
左手のかきが苦手なので、左側呼吸を重視したい。
RUNは夕方６時半頃から夜道をビルドアップ走、５分40秒／kmまで上げた。
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７日
SWIM:2,300ｍ
400ｍプルアップ
[1分40秒＋10秒]×8…800ｍ
100ｍプル
[50秒＋5秒]×16…800ｍ
200ｍ片手プル
RUN:40分≒5.5km 夕方６時半～
5分40秒/kmまでビルドアップ
コアトレ
終了時の体重：64.0kg