広瀬公園野球場周囲、午後2時半、曇り、気温28℃、無風。
少しだけアップダウンのある周回コースを65分間、8.8kmを走った。
下り坂では膝に負担が掛かるのでスピードを落とす。
最近はLSD&JOG的な練習ばかりで、インターバル練習が不足している。
200m~1,000mのインターバルをしなければ…。
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5日
RUN:65分JOG≒8.8km(広瀬公園野球場周囲)
Av:7.24分/km 579kcal
SWIM:900m
700mプルアップ(55秒⇒50秒)
100m片手プル
50m背面キック