【SWIM ＆ RUNトレーニング】

　西ノ久保公園、晴れ、気温32℃
気温のわりには木陰や芝生の緑で暑さを感じなかった。
後半は坂道を５本走り刺激を加えた。軽い走りが出来た。

　プルアップは50ｍ≒60秒のペースで1,000ｍを泳ぎ、ラスト500ｍは50ｍ≒50秒にペースを上げた。キャッチ＆プッシュ、手の掻きが上手く出来た。良い形を身につけましょう。

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４日
　SWIM:1,800ｍ
　　1,500ｍプルアップ≒27分30秒
　　300ｍ片手プル
　RUN:70分≒９km（坂道×5本）