【walking：3km～積極的休養日】

　昨日の103.6kmロングライドは自分でもかなり頑張った意識はあったが、帰宅時に脚はパンパン、背中もガチガチだった。体脂肪率も過去最低の14.8％を記録した。
就寝中の最低心拍数は最近では42bpmぐらいだったのに朝まで48bpmを下らなかった。
　こんな時は休養が大事、美味しいもの食べて明日からまた頑張ろう！疲労回復に努めたい。

　体重：64.5kg　体脂肪率：15.6％

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
１２日
　OFF～積極的休養日　walking：3km(上天草地区３ヵ所の周遊コースをクリア）