本渡運動公園陸上競技場、1,000ｍのインターバルを５本のつもりだったが、ジョグで動きが悪く300ｍ×10本に変更した。
スピードに乗った走りとは言えないが85秒から80秒ペースで、前回よりも5秒程度短縮することが出来た。
[85秒≒4:45/kmペース 80秒≒4:27/kmペース］
ラップを見ると6km～10kmの4km部分で5分/kmペースをクリアしているので、5km：25分をクリア出来るかも…。
次回は是非とも1,000ｍインターバル５本に挑戦したい。
終了時の体重：63.5kg 体脂肪率：15.3％
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９日
RUN:70分≒10.85km （6:24/km）
300ｍ×10インターバル（85秒⇒80秒）
BIKE:40分繋ぎのトレーニング≒18.76km （19T⇒17T⇒16T））
Av:28.1km/h Max:32.5km/h Av:78rpm Max:92rpm
Av:114bpm Max:133bpm 201kcal