大会まで残り１ケ月。
準備物の整理をしてみた。
リハーサルをやるべき時期に来ている。
＜11日＞
「1,500ｍ≒25分切りメニュー」の中から50ｍ≒55秒サイクル～20本。心拍数は100bpm程度でクリア出来た。左手のかきはもう少し。
＜12日＞
久しぶりの90分間走は6:00/kmまでビルドアップ。
以前よりレベルアップしている。
「天草八の字ライド：10時間」を走れたのだから持久力に自信はある。ならばスピードを養成すべきか!?
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１１日
SWIM:1,700ｍ
500ｍプルアップ≒9分30秒
[50ｍ≒50秒＋5秒]×20本…1,000ｍ
200ｍ左手プル
RUN:50分JOG≒6km
終了時の体重：63.5kg 体脂肪率：13.7%
１２日
RUN:90分ＬＳＤ≒13km
終了時の体重：62.5Kg 体脂肪率：14.5%