４ヶ月ぶりの30分間脂肪燃焼インターバルトレーニングは、ギヤ50Ｔ×13Ｔ、110rpmが30秒間維持できなくて、Av:38.6km/hだった。
SWIM練習は500ｍプル≒9分12秒と軽い感じで泳げたのは良いこと。練習量が増えてきたからに違いない。
故障中のRUN練習を減らす分、SWIMとBIKEに力を入れましょう。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
２０日
SWIM:800ｍ 500ｍプル≒9分12秒、25ｍバッタ×８、100ｍ
RUN:5.1km≒34分（6:47/km）...完治ではないので無理しない。
BIKE:30分間脂肪燃焼インターバルトレーニング≒19.3km（Av:38.6km/h)
終了時の体重：63.0kg 体脂肪率：16.2%