【アルコールがもたらすアスリートへの３つの影響】

以前に整理していた「アルコールがもたらすアスリートへの３つの影響」を再確認した。
晩酌禁止今夜で４日目。大会まで続けてみたい。

隣のレーンを泳ぐ男性に触発され、徐々にペースアップ。
750ｍプルアップのラスト300ｍは50秒/50ｍペースを維持できた。
50ｍの55秒サイクルインターバルでは47秒ペースを維持で来た。キャツチからプッシュまでしっかり水を捉えるよう心掛けた。
左手が良い感じになってきている。

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２日
　SWIM:1,500ｍ
　　750ｍプルアップ≒13分20秒（ラスト300ｍは50秒ペース）
　　［50ｍ≒50秒＋5秒］×８…47秒
　　左手プル300ｍ

【300ｍ×8本インターバル】

天候：曇り時々晴れ、気温：23℃　陸上競技場トラック。
6:21/kmのゆっくりしたペースから徐々に4:45/kmまで上げた。
300ｍを8本、概ね75秒でクリア、少しでも前回を上回ると嬉しい。

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１日
　RUN:11.7km
　　6kmビルドアップ（5:36/km）
　　[300ｍ（75秒）＋100ｍ］×８本
　夕食後の体重：64.5kg