本渡海水浴場でＯＷＳを予定していたが、うねりが強くて運動公園でのランニングに変えた。
天候：晴れ 気温:25℃ 北西の風３m。
10kmを6:27/kmから5:07/kmへビルドアップ風に走った。
湿気が高く汗をびっしょりかいた。左脚の脹脛が少し痛む。
大会まで中５日、調子が良いのか悪いのか良くわからない。
トレーニング量を少しずつ減らし身体を疲労回復させる時期に来ている。
貧血の症状は無いようだが…。
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４日
OFF～積極的休養日…嫁の実家の梅の収穫と草払い樹木の剪定で４時間汗を流す。
終了時の体重：63.6kg 体脂肪率：15.0%
５日
SWIM:1,100ｍ
400ｍプルアップ
［100ｍ≒1分35秒＋5秒］×４…400ｍ
50ｍ左手プル×６
BIKE:50分ローラー≒30.5km 19T⇒17T⇒16T⇒15T⇒14T
Av:36.5km/h Max:43.0km/h Av:88rpm Max:96rpm 291kcal
Av:124bpm Max:146bpm
終了時の体重：63.4kg 体脂肪率：15.0%
６日
RUN:12km
ビルドアップ≒10km（6:27/km⇒5:07/km）
終了時の体重：62.5kg 体脂肪率：16.2%