夕食時、冷えた缶ビール500㎖をテーブルに置いた。
おかずは牛肉とキャベツ、モヤシの炒めもの、茄子のにんにく入り麺つゆ炒め。そしてシシトウを準備した。
まずは飲む前に水分補給が必要だからと、冷たい麦茶を２杯飲む。
この麦茶で意外にも喉の渇きが治まってしまった。
結局、缶ビールは開けることはなく眺めるだけ...こんなこともあるのか。
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２０日
SWIM:800ｍ
500ｍ≒8分45秒
50ｍ片手バッタ×６
RUN:60分JOG≒8km～雨中ランニング
終了時の体重：62.6kg 体脂肪率：14.7%
２１日
SWIM:
300ｍプルアップ
500ｍTT≒8分20秒（50秒/50ｍ）
25ｍ片手バッタドリル×10
BIKE:20分ケイデンストレーニング≒11km
Av:33.0km/h Max:37.4km/h Av:107rpm Max:112rpm 91kcal
終了時の体重：62.4kg 体脂肪率：14.0%
２２日
RUN:10km
5kmジョグ 1,000ｍTT×２（4分40秒、4分20秒）
SWIM:700ｍ
500ｍプルアップ 片手バッタドリル50m×４
終了時の体重：62.7kg 体脂肪率：15.5%