土曜は走るのです

　土曜日です。走りました。

　短距離はスピード持続系。目標はレース後半の失速を減らすこと。ということで、長めの距離をハイスピードでがんばりました。感触としては良い感じだと思います。合格点ですね。強いて言えば短短はおおた以外があまり走れていなかったこと、短長は２００ｍの入りが若干遅かったことが課題かな。それでもかなり改善されてきているのでいいかな。

　長距離は久々のスピードアップ。夏場にしっかりと距離を踏んだのでそろそろ大会に向けてスピードアップ。１０００ｍを若干スピード上げて走りました。最近はキロ４分ペースが最速だったので、３分５０秒はかなり速い。あんがいみほは走れました。レストが伸び気味になってしまったのが課題かな。設定時間内に走り出せることも負荷をかけるためには必要。ひろこはなんとか２本走れるようになってきました。ちょっとずつ走れるようになってます。