朝のNHKのニュースでは気象予報士の女性が舞い上がる落ち葉を伴った寒風に吹かれながら、寒くなることを報じていた。
あれは、東京渋谷からだが、今朝の鎌倉も結構な風が吹いていた。
三学期も本格的に始まった様で、ホームには学生があふれ、通勤電車にも休み前の様な混雑が帰ってきた。
成人の日も終わって、さあ本格的に仕事も再開だと思って日付を見たらもう１０日で、１月も三分の一が終わっていた。
過ぎた時間を取り戻せることはできないし、それなりに楽しい年末年始だったので、不満はない。
昨日はあれだけ歩いたので、体重も減っただろうと思っていたらあにはからんや、むしろ増えていた。
これでガックリしたのもあってか、休み前にしまっておいた弁当箱を取り出そうとしたら落としてストッパーが壊れてしまった。
仕方なく昔使っていたわっぱ弁当箱を引っ張り出し、今日はこれに弁当を詰めてもらった。
妻も体重が減らなかったことで落ち込んでいたが、やはりこれは正月太りというものだろう。
体重の増える原因としては、まずは冬期の基礎代謝の低下、仕事家事通勤といった最低限体を動かすことがなくなってしまい、お節料理と飲酒、あとクリスマス以来やりとりしたお菓子もバカにならない。
こんな生活をしていて太らないわけがない。
これではいけないと、食べる量を減らしたり、少々動いたところで、体重はおいそれと減ってくれるわけがない。
体重を１キロ増やすのには三日もあったら十分だが、この逆、１キロ減らすには最低でも一週間はかかるだろう。
それでもこのまま放っておくわけにはいかないし、少なくともこのまま体が太る体質に向かってしまうのを止めなくてはならない。
では、どうするか。
昨日など、歩いて疲れたからと赤ワインをだいぶ飲んでしまったが、あれはあれで飲み過ぎたら肝臓に脂肪が貯まるので、ポリフェノールの効果も薄れてしまうそうなので、お酒を控える。
１日２リットルの水分摂取。
お歳暮がわりにいただいたお菓子がまだだいぶ残っているが、せんべいも含め１日１個まで。
ぬるめのお風呂に長めに入る。
眠る前に軽く体をストレッチ。
とりあえず、これだけをやってみようと思う。
朝昼の食事はこれまで通り
応援よろしくお願いします
せめて増えないように気を付けていたのですが、ダメでした。
ダイエットはきついですが、意識して頑張ろうと思います。